“舌抵上腭”好处多，平常要时时做（小动作大养生）

气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。

平时“舌抵上腭”，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。

随时随地，觉得口干舌燥，都可以舌底上颚，有口水，便缓缓下咽，去滋润、濡养身体。

平时觉得眼睛干，皮肤干燥，咽喉干痒咳嗽，消化不良，晚上心火旺，睡不好觉的时候，都可以多多舌底上颚，自给自足，用自身的津液灌溉身体。

舌抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖轻轻顶在上龈齿之间。

“舌抵上腭”的作用：其一是产生涶津，其二是接通任督脉。

舌自然贴上腭，如何做到自然贴到上腭去？那意境就是口象含着舌头，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。大家试试，把舌头自然含着，让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口，这种作法就正确。

在练功中，尽量做到“舌抵上腭”，如感觉舌抵上腭不舒服，影响到练功入静，就不用去要求这部位做到位。当通督后要接通任脉时，它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。

舌抵上腭能分泌出更多唾液； 唾液在古代被称为“金精玉液”，唾液对牙齿能带来化学的保护作用，其中含有的淀粉酶能够帮助消化，能对抗细菌，能清洁口腔。 有消炎、助消化、抗病毒、提高自身免疫力、激活体内抗菌细胞活力等作用。

在生活中及晚上睡觉时如能常做到把舌抵在上腭处，可谓达到 人们说的24小时都在练功。平时有口水时要把口水吞下，吞口水时舌不能离开上腭。

在 吞津液中一定要把面部神经放松，嘴角一定要展开，呈似笑非笑状态，要把自己修炼的非常祥和。

舌抵上腭的功效

在此我不想谈什么玄而又玄的道理，因为每个门派都有各自的理论和说法。通过个人实践，我认为，舌抵上腭至少有三个作用。

第一，放松面部神经。我们都有这样的经验，在拍照的时候，我们会挤出一个笑脸，时间稍长就觉得面部僵硬，显得很不自然。这个时候，试试舌抵上腭，面部和嘴唇肌肉稍放松些，笑容就变得自然了。

第二，呼吸更加通畅。由于舌根打开，喉咙空间变大，有增加呼吸通畅的效果。

第三，堵住脑海中自言自语的意向。安静的时候，脑海中会想法会转化成内语言，让人杂念丛生。当舌头抵住上腭，会抑制这种脑海中的自言自语。这样，我们会更容易安静下来。返回搜狐，查看更多